Ayuda natural para la OSTEOPOROSIS
La osteoporosis o fragilidad ósea, es una de las principales preocupaciones de la mujer menopáusica. El envejecimiento, la inactividad física, la genética, la dieta y el tabaquismo son tan sólo algunos de los factores que pueden influir sobre la salud ósea.
Se ha demostrado que la suplementación con calcio es efectiva para reducir la pérdida ósea en la mujer posmenopáusica. También se ha probado que la suplementación con magnesio es esencial en el tratamiento de la osteoporosis. Las mujeres con osteoporosis tienen un contenido óseo de magnesio menor, además de otros signos de deficiencia de magnesio.
Está probado que el boro mejora la retención y la absorción del calcio además de elevar las concentraciones posmenopáusicas de estrógeno activo. Las concentraciones bajas de estrógeno se han relacionado con pérdida ósea y osteoporosis en las mujeres posmenopáusicas.
El sílice (aporte de silicio), contribuye enormemente a la fortaleza e integridad del tejido conectivo de la matriz ósea.
También se ha demostrado que el zinc, un oligoelemento esencial estimula la formación ósea y disminuye su destrucción.
Estructuralmente, las isoflavonas de la soja y el estrógeno poseen similitudes y se ha demostrado que las isoflavonas tienen débiles propiedades estrogénicas. Los estudios han mostrado que las personas que siguen una dieta rica en isoflavonas tienen tasas más bajas de osteoporosis.
La estructura química de la ipriflavona es similar a la de la isoflavona. La investigación ha puesto de manifiesto que la iprifiavona aumenta la densidad ósea y retarda la pérdida de masa ósea. Algunos investigadores sugieren que la iprifiavona puede ser de ayuda en la prevención y en el tratamiento de la osteoporosis más efectivamente que los fármacos de prescripción y sin efectos secundarios. Muchas jóvenes y mujeres mayores preocupadas por su salud están optando por suplementar sus dietas con estos nutrientes formadores de hueso. La investigación sugiere que iniciar la suplementación a partir de los 30 años puede ayudar a prevenir la pérdida de masa ósea más adelante.
Reducir la ingesta o evitar los siguientes alimentos:
Carne roja, Alcohol, Cafeína, Azúcar, Tabaco.
Programa de suplementación:
Calcio: 800-1000 mg/día.
Magnesio: 400-500 mg/día.
Boro: 1,5-3 mg/día
Silice: 20-25 mg/día
Zinc: 15-25 mg/día
Vitamina D: 200-400 UI
Vitamina K: 80-100 mcg/día.
Estos nutrientes son componentes importantes de la estructura ósea. Todos juegan un papel valioso en la inhibición del desarrollo de la osteoporosis.
lsoflavonas de soja y cimífuga
Isoflavonas de soja: 50-100 mg/día
Cimífuga: 200 mg de extracto seco estandarizado de raíz.
La hierba fitoestrogénica cimífuga, junto con las isoflavonas de soja, en especial genisteína y daidzeína, están adquiriendo importancia por sus beneficiosos efectos en el mantenimiento del equilibrio hormonal y en el incremento de la densidad ósea.
Ipriflavona
200 mg, 3 veces al día, fuera de las comidas.
Se ha demostrado que este compuesto derivado de isoflavonas es útil en la prevención y en el tratamiento de la osteoporosis, no sólo porque previene la destrucción del tejido óseo, sino porque también estimula su formación.