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1日1食夜だけの生活を約13年間続けた結果

目玉焼きと野菜

偏食生活続けて早年13年が経過

朝ごはん・昼ごはん食べないで食事は基本夜だけ生活

別にダイエットしてるわけではないですよ

私は結構スタイルはいいって言われます

※イラっとした人ごめんなさい

 

なんでこんな偏食生活になったのかと言うと正明確な理由が無い

特に目的なんかも無い

ただの偶然でこうなっただけだ

 

13年間食事は、夜だけって生活を続けた人ってあんまりいないと思うから、貴重なサンプルとなって体に起きた変化を、書いてみようと思い立ったわけだ

※あくまで、私の体と感覚で書きますよ

 

結論から言ってしまうと

しっかり3食食べると体が重く感じて逆にダルくなる

シンプルにまとめるとこんな感じ。単純明快。

 

目的や理由はどうあれ、1日1食のメリットやデメリットってネット上でも色々あるわけで

ガチの経験者の俺から言わせると、結構当てにならん情報多いなって感じ。

医学的な観点からのものに関しては、きっと正しいでしょうけど。

 

この記事で書くことは、こんな感じで書いていく

⑴私自身の体に起きたこと

⑵よく言われている1日1食のメリットとデメリットを自分に当てはめて検証

この二つを軸に書いてみます。

1日1食夜だけの生活を続けた私の体

まず初めに論より証拠ということで、1日1食のみを13年間継続して私の体がどうなったか晒してみます。

 

まずは、こちらから!

1日1食夜のみ+軽い筋トレをしていたらこんな感じになりました。

1日1食夜のみの生活と軽い筋トレをしてる私の体

お腹周りがちょっとお肉が付いていてまだ絞る余地がありますね。

私は元からぽっちゃり体質なので、これでもかなり絞れてます。

そして、さらに月が経過し以下のようになりました。

1年後の私の体

 

以前と比べると全体的に体を絞ることに成功。

以前と比べて変えたことは、筋トレとHMBサプリを摂取するようにしました。

 

体を絞りたい人やダイエットしたい男女に使える便利なサプリです。

1日1食の生活は、HMBサプリを使ったり工夫しないと、下手をすると太りやすくなるリスクもあります。

 

この点と私自信が感じた効果を考えると、1日1食+HMBサプリがベスト。

今なら初回に限り通常価格11700円のHMBサプリが500円で購入できます。

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1日1食夜だけだとダイエットには、効果的なのか問題

 

ダイエット方法としてよくありますね。

これは、結論から言えば

『人によっては効果がある』

 

この方法は、元から太っている人や普段からバクバク食事をする人にほど効果が高い。

理由として、普段から摂取カロリーが異常に多くてあんまり運動もせずカロリー消費をしない人にとっては、1日1食やるとある程度の効果はあります。

 

でもすぐリバウンドするから意味ない

ちなみに私は一日一食で自分の体重を83キロから68キロまで落とすことができた

現に俺は、実際にはそんなにやせ型体形ってわけではない

 

普通より細目で筋肉質でスタイルが多少いいだけだ。笑

結果的に体重を15キロ落とし体を絞ることに成功しました。

余談ですが、体を絞り筋肉質にすることにより女性からの評価は高くなりました。

 

だが顔面偏差値が異常に低いから宝の持ち腐れになっている現実

悲しすぎます。

 

個人的にはダイエットと筋トレを効率的にできて有名なRIZAPをやってみたいです。

知り合いのちょっとぽっちゃりだった人(女性)がRIZAPに通いだして10キロ以上のダイエットに成功してました。

 

1日50分程度、週に2回くらいのペースであれだけ体を絞れるなら私もやってみたいです。

30日間無条件全額返金保証もあるそうなので興味のある人はいかがでしょうか?

1日1食夜だけだと逆に太りやすくなるのか?問題

逆に太りやすくなるのか?問題

1日1食が逆に痩せるどころか太るという人もたまにいます。

結論から言うと理論的には太ってもおかしくないです。

その最大の理由としては血糖値の変動にあります。

 

人間の体は、空腹を長時間我慢していると血糖値がどんどん下がっていきます。

その逆に一度に大量に食べると血糖値は急上昇します。

余分に増えた血糖値はエネルギーとして消化されずに、脂肪として体内に蓄積されていきます。

 

これが1日1食が太ると言われている理屈です。

幸い私にはこの理論はまったく適用されませんでした。

1日1食夜だけだと外見が実年齢より少し若く見える問題

若い女性

これは、結論から言ってしまうと

『人によって当然変わるけど、まぁ本当だと思う』ってレベル

 

実際、俺は実年齢からマイナス5歳くらいに見られることが結構ある。

もしかしたらお世辞を真に受けてるだけかもしれないが

 

体内に溜まった毒素が免疫細胞の活性化で排出されるためと言われていますね。

また1日1食だと肌が若返るとも言われている

 

ですが、難しい話はここではあえて割愛します。

あくまで、俺自身の1日1食生活約13年間の実体験とネット上の噂の比較したことを書きます。

1日1食夜だけだと体が疲れにくくなる問題

ランニングしている男女

これは結論から言うと

間違った情報です

 

毎日余裕で疲れていますよ

全然疲れにくい体にはなった感はないですねー

むしろ、他の人より疲れやすい体質なのではないとか自分では考えてるくらいです

 

てかなんで1日1食生活で、疲れずらくなるのか逆に不思議

飯食ってねーんだから、しっかり食べてる人に比べて体力ないに決まってるやん

学業や仕事に支障がでるようなら、何でもいいのでお腹に入れておいた方がいいですよ

1日1食夜だけだと食費がかなり節約できる

お金と計算機

これは結論から言ってしまうと

確実に節約には繋がるので正解です

まぁ、当たり前ですわな

 

食う量が減るんだから、それに比例して食費も減るに決まってる

だた、1日1食の人は、その1食に爆食いする人が多いから完全に比例するわけでもない

でも俺の場合は、確実に食費の節約には貢献してる。笑

1日1食夜だけだと栄養バランスが崩れる問題

色々な種類の野菜

これは結論から言うと

正解なんだろうけど、実際に自身の体に異常が今までなかったからわからない

結論になってないかもしれませんね。ごめんね

でもこれが、正直な回答だ

 

約13年間こんな生活続けてきたけど、栄養不足で倒れたこととか体調不良になったことはまだ一度もないのが、現実だ。

 

体の内部では、バランスが崩れてるのかもしれないけど、今のところ表面上では、被害を受けていない

ただ注意が必用なのが、筋トレしてる人や筋肥大を目指してる人、筋肉量を落としたくない人は栄養には注意した方がいいです。

 

筋トレの関係でプロテインを飲んでるから影響を緩和できているのかもしれない

プロテインは、筋トレしていない人にもおすすめ。

タンパク質の他にビタミン全般を、効率よく摂取できるから肌などの美容にもいいとされています。

プロテインならこちらがおすすめです

【HMBプロテイン18000】

 

また体を絞ったりダイエットにも効果的。

筋トレや筋肉はどうでもよくて体を絞ることが目的の人にもおすすめです。

1日1食夜だけだと筋トレはしていいのか問題

これは結論から言ってしまうと筋トレをしても大丈夫だが、効果が半減します。

筋肉の成長には、筋トレで与える刺激と栄養が必要になります。

 

栄養が足りていない状態で、筋トレに取り組むと筋トレの効果を得ることができません。

 

1日1食+筋トレでも筋肉をつけることができることは私は実体験で経験しています。

しかし、効率的に筋肉をつけたいなら、食事はしっかり1日3食取るべきです。

余談ですが、トレーニングも毎日やるのも逆効果なので注意が必用です。

 

あくまで私の場合ですが、足りない分の栄養に関してはプロテインやサプリを頼っていました。

私の場合は下記のサプリを愛用しています。

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1日1食夜だけだと眠気が解消される問題

 

これは結論から言うと

まったくの誤った情報です

眠い時は、飯食ってようが食ってなかろうが眠いに決まってるだろって話だ

確かに、お腹が一杯になると眠くなることもある

 

だがしかし、飯を食わないだけで眠気が抑えられれば誰も苦労しない

眠気を抑えたいならカフェインでも摂取した方が、よほど効率がいいだろう

ってことで、この情報は、残念ながら参考にならんです

1日1食夜だけ仕事のパフォーマンスが上がる問題

効率良く仕事をしている男性

これは結論から言って

まったくの誤った情報です

 

なんで、飯を食わないことで、仕事のパフォーマンスが上がるのか逆に不思議

朝飯なんて食った方が、頭に血が回るから、食べた方が絶対にいいはずだ

 

偏食生活が長い俺が、今更朝飯を食っても逆に違和感を覚えるだけだけど

普段からちゃんと食べてる人は、継続した方が絶対にいいと思う

朝飯の重要性は、いろんなところで、詳しく語られてるから時間があるなら調べてみるといいですよ

1日1食夜だけだと料理つくる人が楽できるか問題

1日1食夜だけだと料理つくる人が楽できるか問題

これは結論から言うと間違いなく料理をつくる人は楽できます。

朝・昼はつくる必要がないので当たり前ですよね。

独身で一人暮らしの方の場合も、自分自身の負担が、かなり軽減されます。

 

なにせ食事を用意するのは夜だけでいいわけですから。

自炊が面倒なら、スーパーやコンビニの半額商品でも買っておけば料理をする必要すらありません。

お金も最低限しか使わなくて済みますのでメリットだらけですね。

ただ子供がいる人は、朝形だけでも一緒に食べるフリをしてあげた方がいいです。

家族団らんの時間は大切にしましょう。

1日1食夜だけ生活で俺自身の体に起きたこと

レントゲン画像

これも結論は、一番最初に書いてしまった

あくまで俺の中での結論だが

しっかり3食食べると体が重く感じて逆にダルくなる

ん細かく書くとこんな感じ

  • ハングリー精神はちょっとつくかも
  • 食費は浮いていいかな
  • あんまり腹が減るって概念が少ない
  • 逆に規則正しい食生活ができなくなった
  • テンションが低いのは食生活のせいなのか!?

1日1食生活を長いこと続けてしまうともう普通の食生活には戻れない

いや正確には戻れるのだろうけど、相当な違和感と格闘しなければいけないだろう

 

今のところ、この食生活で特に問題もなく生活できている

だから、特に無理して改善する気もないんですよねー

まぁ、もうちょっと年取ってくると体にガタが来るのかもしれない

その時に考えます。笑

 

ただ結果として、体重を落とせて体を絞れたり筋肉質になれたのは事実。

最低限プロテインかもしくはHMBのどちらかを摂取した方が筋トレの苦労は報われます。

体を絞りつつ、筋トレをして鍛えつつ、最低限必要な栄養を摂取するのがベストだと経験から言えます。

以上、『1日1食夜だけの生活を約13年間続けた結果』でした。

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